怎样不节食不吃药减肥 轻松减肥有妙招

时间:2017-01-14 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 减肥成为当下最火热的关键词，生活处处都会听到关于减肥的事情。让我们了解怎样不节食不吃药减肥，轻松减肥有妙招!

　　减肥成为当下最火热的关键词，生活处处都会听到关于减肥的事情。让我们了解怎样不节食不吃药减肥，轻松减肥有妙招!

　　又不想节食和吃减肥药，但是又想减肥，最好的方法就是通过食谱和运动。减肥食谱有：

　　1.蔬菜玉米麦片粥(功效：玉米热量低，含有丰富的粗纤维、矿物质、维生素和蛋白质，含有的镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄)

　　2.红枣糯米粥(功效：红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份，有健脾益胃、帮助消化的作用。糯米富含B族维生素，能温暖脾胃，补益中气，对腹胀有一定缓解作用)

　　运动：

　　1.跳舞。尽量选择快节拍歌曲。

　　2.直排溜冰(30分钟可熄灭425大卡)。溜冰助于熄灭大量的脂肪。

　　3.跳绳(30分钟可熄灭3针灸减肥 标本兼治40大卡)。

　　4.跑步(30分钟可熄灭374大卡)。跑步是耗费热量和脂肪的最大来源。特别能耗费腿、臀部这些中心肌肉群，跑步者普通体型都较匀称、精。

　　5.摇呼拉圈(30分钟可熄灭300大卡)。

　　6.快走(30分钟可熄灭170卡路里)。