健康节食减肥方法 月瘦10斤不是问题

时间:2017-01-13 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 许多年轻人为了减肥没少付出汗水与心血，体质好的方法得当的真的瘦了，体质差的方法不得当的弄的自己半死不活，结果还没瘦。其实，健康节食减肥方法是什么呢?

　　许多年轻人为了减肥没少付出汗水与心血，体质好的方法得当的真的瘦了，体质差的方法不得当的弄的自己半死不活，结果还没瘦。如果你准备在今年夏天大干一场从而甩掉身上脂肪的话，倒是有一个健康减肥方法。你可以在你的日常饮食中做一些“无痛”的改变，这将有助于你吃得少又吃得巧，并使得减肥成功!那么健康节食减肥方法是什么呢?

　　少吃多餐对于胃肠疾病的人来说是很重要的一件事，对要减肥的人来说也是一样。夏季一餐一个水果一块面包，或是一杯牛奶一块面包即可解决饥饿问题，也有很好的营养保障。但是切记睡前4小时不要进食，休眠期间会减低你的胃肠蠕动率。

　　【温馨提示】：夏季由于天气炎热导致胃口不佳，减少油腻食物的摄入，每顿吃的简单营养是最好的健康减肥方法。

　　多吃蔬菜，多喝水

　　既然都说道吃的问题了，我们不妨来看看哪些食物在夏季能够更好的帮助瘦身吧!

　　黄瓜：有助于抑制碳水化合物转化为脂肪。因为黄瓜中含有丙醇二酸。

　　白萝卜：白萝卜含有芥子油，可促进脂肪类物质新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积。

　　韭菜：韭菜含有纤维较多，且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而排除肠道中过多的养分。

　　冬瓜：冬瓜营养成分虽然减肥案例较少，但能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用。

　　合理选择瘦身饮品

　　就算你加大了运动量，控制好油腻食物摄入，做好完善的减肥计划，小编只需250ML的碳酸饮料就可把你一周的努力化为“碳酸气泡”!拒绝一切带“甜”的饮品，最大程度上控制卡路里的摄入，以茶水代替不失为一个好主意。

　　如果需要一些减肥性的药物，可以选择艾丽(原雅塑奥利司他胶囊)，艾丽通过阻止每餐30%脂肪吸收，从而减轻体重，每月大约减少体重1%-3%，服用建议至少3个月以上，才能确保减肥成功。