怎样吃可以减肥 节食减肥效果好吗

时间:2017-01-13 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 一旦盲目减肥，更易造成内分泌紊乱，影响钙吸收。大家都指导，钙是构建骨质的重要成分，缺乏钙妨碍骨构建而造成骨质疏松。那么，怎样吃可以减肥?节食减肥效果好吗?

　　一旦盲目减肥，更易造成内分泌紊乱，影响钙吸收。大家都指导，钙是构建骨质的重要成分，缺乏钙妨碍骨构建而造成骨质疏松。现在国内外都有超级名模选秀节目，吸引不少年轻人，怀抱明星梦的女性为此节食，造成骨质疏松年轻化这也是原因之一。所以减肥一定要健康减肥。那么，怎样吃可以减肥?节食减肥效果好吗?

　　大家可以通过饮食减肥法达到减肥的目的。其中最营养的饮食减肥法:食用优质蛋白质的健康瘦身方法

　　豆腐属于优质蛋白质食品，而且每100克含热量只有91千卡左右而倍受人们喜爱。豆腐是富含维生素、矿物质、钙、钾等成分的碱性食品。

　　与其他瘦身方法一样，是用豆腐替代一日三餐的方法。期间为一星期左右为宜。豆腐可以汆水后蘸调味酱食用，或者是与海藻或蔬菜混合制成沙拉后食用。

　　还可以蘸上用柠檬汁或食醋和酱油制作的调料食用。每顿食用1/2-1块豆腐为佳。

　　但是节食减肥不好，因为节食减肥十分危险，因为合成脂肪的脂肪酸是人体功能运作不可或缺的一种元素，拒绝摄入脂肪，无异于阻断了人体内部正404 Not Found常代谢的一个环节。由于破坏了人体新陈代谢的规律，身体会一直处于亚健康状态。因此掌握有效的减肥方法是必要的。