不吃药不节食的减肥方法 让瘦身更有效

时间:2017-01-14 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 专家建议，最有效的减肥方式不是节食，也不是喝一些带有腹泻功能的减肥茶，关键是要安全健康减肥。以节食方法来减肥的人有不少是减了而又复增的，形成了越减越肥的恶性循环。那么，不吃药不节食的减肥方法有哪些?如何让瘦身更有效?

　　专家建议，最有效的减肥方式不是节食，也不是喝一些带有腹泻功能的减肥茶，关键是要安全健康减肥。减肥专家指出，要想终生保持苗条，单靠计算热量是不够的，因为以节食方法来减肥的人有不少是减了而又复增的，形成了越减越肥的恶性循环。那么，不吃药不节食的减肥方法有哪些?如何让瘦身更有效?

　　目前，可以用含膳食纤维的减肥产品来帮助减肥，因为其会减淡肥胖患者的食欲，当然含有膳食纤维减肥饮食的减肥产品会补充人体所需的营养成分，不会损坏人体的正常机能，在膳食纤维减肥方面效果做得比较好的减肥产品是香格儿。是英国研发的进口产品，目前已经在很多加家引起一阵风潮。

　　同时，注意事项永不谈节食 减肥最成功的人并不提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。

　　要实事求：希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的。正确的办法是，开始时即要制定一个切实可行的进程计划，使体重稳定地逐渐减轻，譬如每星期减0.25-0.5千克。

　　每次只戒吃一种食品 如果在同一时间戒食太多种食物，可能反而会使人在下餐美食面前忍不住大吃一顿。戒吃一种食品，比较容易做得到。

　　切不可戒餐 每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的热量，因为人在每次进餐时，其新陈代谢会加速，也就是说，如果戒餐，身体会以降低新陈代谢率的方式代偿。

　　不要饿肚皮 如果在减肥中故意让自己挨饿，那么身体就会出现3种反应：积存水分，新陈代谢减慢，容易经受不住诱惑而产生大吃一顿的欲望。

　　吃东西要慢 要细嚼慢咽地享受每一口食物，要想减肥就要永远都做最迟吃完饭的人。狼吞虎咽的人，进食后不易产生饱腹感，会吃入更多的食物。