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鸡蛋黄瓜七天减肥食谱有效吗

温馨提示：

　　爱美之心人皆有之，爱美的女士都想要拥有好的身材，不过减肥可不是简单的事，首先得管得住自己的嘴，高脂肪高热量的东西可不能碰。那么，鸡蛋黄瓜七天减肥食谱有效吗?

　　一般来说，鸡蛋黄瓜七天减肥食谱还是有一定减肥作用的。鸡蛋黄中所含的卵磷脂是一种乳化剂，可以使脂肪胆固醇乳化成极小的颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，保护血管，防止硬化。而黄瓜所含的热量极低，而且水分含量较高，既能给身体补充水分，又不会增加热量负担。

　　黄瓜鸡蛋减肥法一周饮食为早餐：鸡蛋一个(可以吃茶叶蛋)减肥方法+黄瓜一根；午餐：鸡蛋一个(可以吃茶叶蛋)+黄瓜凉菜一份；晚餐：黄瓜一两根/黄瓜凉菜一份。使用黄瓜鸡蛋减肥法期间，最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，可以吃到饱，但是不要吃撑。

　　从第二周开始，你就可以吃些水煮或者清蒸的肉类还有蔬菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以和豆浆和牛奶，建议早上喝。还可以吃一些水果，但是香蕉除外，以为香蕉所含的热量相对较高。

　　另外，不要忘记多做日常运动，运动可以加速脂肪的燃烧。虽然黄瓜鸡蛋减肥法能让你大大降低摄取的热量，但是如果能配合一定的运动，减肥效果一定会更好。同时，结束减肥后不能马上恢复正常饮食，要慢慢增加。

　　最后，笔者建议大家如果想要减肥，要先做足功课，什么减肥方法适合自己，哪一个不适合统统弄清楚，以免有损健康。有条件的可以咨询营养师的意见，科学减肥。祝大家都能减肥成功。