不节食减肥法有哪些

时间:2017-01-07 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 节食减肥虽然有效，但是不利于健康，减肥的方法有很多，抛弃节食也还能达到很好的减肥效果。下面将为大家介绍不节食减肥法有哪些。

　　节食减肥虽然有效，但是不利于健康，减肥的方法有很多，抛弃节食也还能达到很好的减肥效果。那么，不节食减肥法有哪些呢?

　　一般来说，多吃水果，多运动，少吃高脂肪和高热量的食品等等，最重要的是要作息规律，有良好的睡眠质量，都能帮助我们减肥。

　　水果例如：蕃茄、杏桃、柚子、梨子、葡萄柚等；蔬菜中之黄瓜、冬瓜、萝卜、竹笋及叶菜类等;或选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物。

　　可饭前吃一些沙拉、蔬菜和高蛋白食品(如鸡肉、鱼肉和豆类)，你会更容易和更快产生饱腹感。如果先吃面包或者喝苏打水，会促使人吃进更多热量。另外，大量摄入甜食、淀粉和脂肪类食物如冰激凌、蛋糕和饼干等，会使人更难产生饱腹感。

　　起床后喝一杯白开水，不但有助于快速排尿，还能补充细胞水分。较低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。另外，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，绝对不会影响减肥效果，还会让你的皮肤变好哦。

　　蔬菜能补充维生素和食物纤维等，是节食者不可或缺的食品。韭菜、蕃茄、青刚菜、白菜、小黄瓜、生薯类、黄豆芽、菠菜和茄子等等，热量都很低。但是，不要精选产品全部用生吃的方式吃，加以川烫煮汤等等，多做变化。

　　以上是对不节食减肥法有哪些的介绍。大家可以简单地了解一下。