节食减肥头晕怎么办 经常节食减肥好吗

时间:2017-01-06 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 节食减肥因为身体所需的营养得不到补充所以容易出现头晕现象。如果真需要用节食减肥的朋友，小编可以教你四招预防头晕的方法。其实节食减肥是一个不科学的做法，不用担心下面还有减肥妙招。

　　节食减肥因为身体所需的营养得不到补充所以容易出现头晕现象。如果真需要用节食减肥的朋友，小编可以教你四招预防头晕的方法。其实节食减肥是一个不科学的做法，不用担心下面还有减肥妙招。

　　1、吃鸡蛋当早餐

　　调查发现每天早上吃两个鸡蛋，那么一整天都不会消耗您身体其他热量了。把蛋黄和蛋白搅混，加上四分之一杯的红豆和番茄酱，搅匀后，这个低热量的满腹感食物就完成了。

　　2、在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜

　　蔬菜富含水分，因而只会增加重量但并不增加热量。而且，吃蔬菜需要更长时间的咀嚼，令您的大脑感觉您已经吃了很长时间了，因而感觉饱了。

　　3、善用视觉效果

　　要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部换成小一号的，这样您不仅能控制食量，还感到吃得满足。

　　4、严格遵守用餐时间

　　如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐时间，那么请保证，在周六、日您也在相同的时间段食用早餐和午餐。切记!在周六、日不吃早餐或午餐或者延迟用餐时间，只会增加您的饥饿感，使您在不知不觉中吃了过量的食物。

　　节食减肥是一种很不科学的方法，特别是指单纯依靠少吃食物来减肥。节食减肥虽然在短期内体重可能会下降比较明显，但这大多是由于水份和蛋白质的摄入不足减去了水份和肌肉，长期节食很伤害身体，甚至会导致厌食症的产生。(1节食会让肌肉流失、新陈代谢变慢、自然消耗减少。(2) 节食会让身体处于“自我保护”状态，消耗更少、储存更多。