不用节食的减肥方法 月瘦7斤不是梦

时间:2017-01-14 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 为了苗条节食真是受罪，委屈了胃口不说，时间长了简直就是对精神的折磨和摧残。那么，下面将会为您介绍不用节食的减肥方法，让您月瘦7斤不是梦。

　　为了苗条节食真是受罪，委屈了胃口不说，时间长了简直就是对精神的折磨和摧减肥产品残。那么，下面将会为您介绍不用节食的减肥方法，让您月瘦7斤不是梦。

　　事实上，节食不但不能减肥，而且还会在您停止节食的时候，让您变得更加胖，所以建议各位要减肥的MM一日三餐千万不要落下。早餐要注意营养和规律，最好在9点之前结束。中餐建议避免食用过于油腻的食物，有条件，可考虑自带盒饭。吃完中餐后，可以适当散步或是靠墙站立10-15分钟。晚餐最好建立规律的就餐时间，不宜太晚用餐，不论在家或是在外用餐，不要吃得太饱。

　　对于爱吃零食的胖妹，正确的食用零食，不但不会胖，还可以减肥哦，下面推荐一些有利于减肥的“零食”：

　　1、水是最好的减肥饮料。带一个便于携带的水瓶，保持充足的饮水，意味着你不会将脱水与饥饿相混淆。

　　2、低糖水果和无糖果干，如苹果、桔子、梨、提子干、杏脯、西梅干等是最健康的零食。

　　3、补充能量最方便的零食：非无馅的面包及饼干莫属。合适的分量是一片白面包、一个提子麦包、一个谷物面包，或一小包的苏打饼。高纤维的全麦面包、全麦苏打饼更是饱肚提神的上佳选择。

　　4、如果你平时摄取的钙质较少，低脂酸奶就最适合了。

　　5、方便随身携带的健康美味坚果袋。

　　另外提醒爱吃零食的胖妹需注意：高盐分零食要少吃、高热量零食别吃、不要将零食当作正餐。

　　另外，坚持做些有氧运动，如跑步、跳绳、瑜伽、踩脚踏车、游泳等，这些运动既有利于您减肥塑型，也能让您更加健康。