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哪种减肥方法既好又快

时间:2017-02-07 10:42 作者:减肥专家黄美丽

  由于肥胖、消化功能及肝功能紊乱,高热量饮食、油腻食物及脂类代谢紊乱,使胆固醇过多达饱和状态,而发生胆结石,主要为胆固醇结石。减肥势在必行,那么,哪种减肥方法既好又快?

  说到既好又快的减肥方法,饮食控制与运动当然是不可少的。

  1.避免食用会在肠胃道产生较多气体的食物,例如青椒甜椒、豆类、花椰菜、和柑橘类。

  2.少吃碳水化合物,特别是白面包、白吐司、白面条,除非你有自信可以把热量完全消耗掉。

  3.尽量少吃盐,避免加工精致的食品,因为吃太多的盐分会需要喝更多的水,这样不仅会增加重量,也会使人看起来臃肿。如果是自己下厨的话,完全不加盐,如果是外食,就选择清淡的食物。

  4.尽量吃煮熟的蔬菜,其手术减肥适合哪些人?你需要吗?实看起来比较少量的熟蔬菜,跟一大堆生菜的营养差不多,而熟食蔬菜在肠胃道里占的空间是比较少的,如果不想开火的话,喝蔬果汁也可以达到同样的效果。

  5.不吃口香糖。虽然你会觉得这个建议有点怪,但是嚼口香糖的时候会吸进多余的空气,这些空气聚集在肠胃道中,容易把肠胃撑大。

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