吃什么减肥好呢 三种凉拌菜好吃又不胖

时间:2017-02-05 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 减肥MM常常有这样的烦恼，炒着吃热量高，煮着吃营养低，无论怎样都对减肥不利。下面，康爱多小编介绍三款凉拌菜减肥食谱，热量极低又能一饱口福。

　　减肥MM常常有这样的烦恼，炒着吃热量高，煮着吃营养减肥案例低，无论怎样都对减肥不利。下面，康爱多小编介绍三款凉拌菜减肥食谱，热量极低又能一饱口福。

　　减肥食谱一：清爽黄瓜

　　食材：黄瓜、盐、花椒、豆瓣酱、白糖、香油。

　　做法：1、将小黄瓜洗净，切滚刀块，装碗;2、撒入食盐拌匀，腌渍20分钟;3、将小黄瓜冲洗一下，放入大碗里，所有纯汁混合搅拌均匀即成。

　　减肥功效：黄瓜性凉味甘，具有清热解毒、利水消肿、止渴生津之功效，并且还能加速新陈代谢，对减肥十分有利。

　　减肥食谱二：三鲜白萝卜丝

　　食材：白萝卜、绿豆芽、盐、葱丝、香油。

　　做法：1、材料洗净，白萝卜削皮、切成块，绿豆芽煮熟备用;2、将菜丝用食盐码十分钟，放入香油、醋、姜和葱;3、搅拌均匀后，即可食用。

　　减肥功效：白萝卜具有良好的降脂作用，是非常不错的减肥食物。如果每天吃白萝卜，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低，从而防止肥胖。

　　减肥食谱三：美味西芹

　　食材：西芹、甜椒、黄瓜、葱、姜、盐。

　　做法：1、将西芹洗净，放入开水锅里焯熟，捞出控去水;2、黄瓜甜椒洗净直刀切成片，再切成细丝，撒上精盐，加入葱丝、姜丝拌匀;3、最后浇上醋、香油盛盘即可食用。

　　减肥功效：芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，可预防下半身浮肿。