如何安全减肥？调理饮食很重要

时间:2017-01-17 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 暴饮暴食、不正当的饮食规律是导致肥胖的罪魁祸首之一。很多人通过节食减肥，可是有时效果并不理想。那么，如何安全减肥呢？

　　暴饮暴食、不正当的饮食规律是导致肥胖的罪魁祸首之一。很多人通过节食减肥，可是有时效果并不理想。那么，如何安全减肥呢?

　　减肥，很多人都想到节食。节食对身体的平衡没有利，所以，宁可节食不如调节好饮食规律。医生表示，其实可利用冬天高消耗代谢的原理减重，例如餐前吃水果可快速增加饱足感;餐前闻一下薄荷味，可减低食欲，就不会一下吃进那么多东西。

　　另外，减肥期间，高热量、高脂肪的食物尽量要少吃，水果等含水量较多的可以多吃。因为水分增加食物的重量和份量，但不会增加热量，所以每餐要尽量选择食用高水分含量的食物。高水分含量的食物包括汤(减肥产品80%-95%水分)，水果和蔬菜(80%-95%)，热的谷类食品(85%)。