燕麦片怎么吃才能减肥

时间:2017-02-05 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 燕麦片怎么吃才能减肥，下面教大家几种燕麦片的做法，饱腹又可以减肥。或参考减肥食疗方燕麦片粥。

　　燕麦片怎么吃才能减肥，下面教大家几种燕麦片的做法，饱腹又可以减肥。或参考减肥食疗方燕麦片粥。

　　材料(1人份)：燕麦片25克、水发银耳35克、糖水橘瓣60克 、水350克 、白糖25克

　　做法：

　　1. 烹调前一天将银耳用清水煮熟。

　　2. 在锅中加入水、燕麦片、熟银耳和白糖，大火煮开后，转用中火熬煮。

　　3. 熬

　　材料(1人份)：燕麦片25克、水发银耳35克、糖水橘瓣60克 、水350克 、白糖25克

　　做法：

　　减肥饮食1. 烹调前一天将银耳用清水煮熟。

　　2. 在锅中加入水、燕麦片、熟银耳和白糖，大火煮开后，转用中火熬煮。

　　3. 熬3分钟左右粥即呈糊状，最后再放入糖水橘瓣稍煮约半分钟即可

　　材料(1人分)：燕麦片25克、牛奶100克、水150克、草莓4粒

　　做法：

　　1. 在锅中加入水、燕麦片，大火煮开后，转用中火熬煮后盛起。

　　2. 在装有燕麦粥的碗里倒入冷牛奶，稍稍搅拌，放上草莓即可。

　　3. 如果喜欢燕麦甜品，则可以加入少许蜂蜜

　　材料(1人分)：燕麦片20克、牛奶100克、水120克、鸡蛋1个

　　做法：

　　1. 在锅中加入水、燕麦片，大火煮开。

　　2. 转用中火，并在锅里打入1个鸡蛋搅碎，待蛋花变熟后关火、盛起。

　　3. 可加入少许糖调味。

　　4. 在鸡蛋燕麦粥中冲入牛奶(冷热都可)，即可饮用。