柚子的热量是多少 有助于减肥吗

时间:2017-01-26 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 柚子清香、酸甜、凉润，营养丰富，药用价值很高，是人们喜食的水果之一，也是医学界公认的最具食疗效益的水果。那么，柚子的热量是多少？有助于减肥吗？

　　柚子清香、酸甜、凉润，营养丰富，药用价值很高，是人们喜食的水果之一，也是医学界公认的最具食疗效益的水果。那么，柚子的热量是多少?有助于减肥吗?

　　柚子的热量比较低，多吃也有助于减肥。柚子比起其他水果来，它属于柑橘类，而多吃柑橘可控制体重，柚子维生素c的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。然而它的热量却很低减肥饮食，可以和西瓜媲美。例如，一片沙田柚(140g)20大卡。

　　柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等，能有有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲。且含有特殊氨基酸，能够抑制胰岛素分泌。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。柚子是低GI食品，所以，就算吃多了一点，它的热量也不过被迅速转化为脂肪。

　　建议柚子减肥方法：早上，以高蛋白高营养为主，推荐牛奶1杯+面点1份，多加1/3个柚子;中午饭前，饭后食用1/3个柚子;晚上同中午。注意：适当控制淀粉和油脂的摄入量。要保证每天有一个左右柚子的摄入量，减肥期间，不要过度节食，而影响身体的基本新陈代谢。如果你是寒性体质，每日柚子的摄入量可适当减少。