节食减肥有用吗 节食减肥饿了吃什么

时间:2017-01-24 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 朋友正在吃蛋糕、电视上正播出令人垂涎的美食节目等，刺激着你那未大减肥方法快朵颐的食欲，使得你的减肥计划失败，那么，节食减肥有用吗?节食减肥饿了吃什么?

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　　节食失败的最大原因就是无法战胜空腹感，空腹感可以分成两种，一种是血糖降低引起的肌饿感;另一种是因为无聊、疲倦或情绪不稳，造成的假空腹感。前者是生理上真正的空腹感，而后者则是假的渴望感。当你有空腹的感觉时，先静下来分析一下，究竟是真正的空腹感，还是假的渴望感。所以，节食减肥并不意味着什么都不吃，节食适当，对减肥是有效果的。

　　节食期间饿了可以这样：

　　早上吃酸奶，可以加一点芝麻进去，再吃一个小苹果。

　　中午饭前吃个苹果，饭菜7分饱，肉类多选牛肉鱼肉兔肉，多吃蔬菜，口味要清淡一些。

　　晚上可以吃水煮青菜，饿的话在吃一个苹果或者喝酸奶。

　　洗澡前可以跳绳或者郑多燕减肥操，在床上也可以蹬蹬腿之类的，觉得这样效果比较好，重在坚持。