晚上不吃饭减肥吗 健康吗

时间:2017-01-12 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 许多人为自己拥有臃肿的身材而烦恼不已。减肥大概是一个让全世界头痛的问题。但大多数人都懒于运动，那么，晚上不吃饭减肥吗，健康吗?

　　许多人为自己拥有臃肿的身材而烦恼不已。减肥大概是一个让全世界头痛的问题。但大多数人都懒于运动，那么，晚上不吃饭减肥吗，健康吗?

　　肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质，脂肪，碳水化合物.只要控制好热量的摄入量，通过调整饮食习惯也能达到减肥的效果。所以单从这一点来说，晚上不吃饭相当于减少的热量的摄入，有一定的减肥效果。但是节食减肥听上去很“天然”，其实很危险。会引起营养不良、代谢率降低、贫血、免疫力下降、精力不集中、皮肤松弛没有光泽等现象。

　　我们所需要的是正确的饮食减肥的方法，饮食减肥有几个原则：

　　1、科学安排一日三餐

　　2、控制主食和限制甜食

　　3、多餐少量

　　4、膳食纤维

　　5、适量饮水或喝汤

　　6、少饮酒

　　7、少吃瘦猪肉

　　这几个原则是一定要遵守的，不然到头来身体都会变得虚弱。

　　其实真正安全快速的减肥方法还是属运动。特别是辅以安全健康的减肥药之后减肥的效果更加令人满意。