红薯热量高吗 减肥时要遵循什么原则呢

时间:2017-01-09 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。遗憾的是，人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。那么，红薯热量高吗？减肥时要遵循什么原则呢？

　　红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。遗憾的是，人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。那么，红薯热量高吗?减肥时要遵循什么原则呢?

　　红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消抽脂减肥腿部有没有危害化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用。另外，它含量丰富的β-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂，有助于清除体内的自由基。实际上红薯还是一种理想的减肥食品。

　　吃红薯会不会使人发胖。根据科学研究，吃红薯是不会使人发胖的，相反红薯还是一种理想的减肥食品。它的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。因此，国外许多女性把红薯当作驻颜美容食品。

　　Mm们在减肥时需要遵循以下原则：

　　原则一：不要摄取让身体寒冷的食物。

　　原则二：不要摄取过多盐分。

　　原则三：充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群。

　　原则四：摄取能帮助缓解便秘的纤维质。

　　原则五：充分摄取制造骨骼的钙质。