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吃和动平衡才不会导致肥胖

时间:2015-02-22 08:43 作者:admin

　　单纯吃得多、营养过剩不一定会长胖，要同时动得少才会长胖。所以最有效减肥方法当然就是要控制住饮食，同时也要多多的运动减肥才是最好的!最有效减肥方法就是要吃和动相对平衡!这样的你是不会肥胖起来的!这就是减肥的金玉良言哦!

吃和动平衡才不会导致肥胖

　　动得少是发胖主因

　　要知道自己是否吃太多、动太少，就要多关注自己的体重和体重指数[BMI=体重(kg)/身高(m2)]，“外形不是衡量变胖与否的标准，应该以体重指数为准。”由于成人身高基本不变，因此，只要看到自己体重增加，就提示肥胖了。

　　既然肥胖是吃得多、动得少导致的，那么当发现肥胖时，就该减少进食、增加运动。“现代人不是吃得太多，而是动得太少，吃动不平衡导致胖子越来越多。”现代人那么多方便的交通工具，怎么才能动得起来?并非只有打球、跑步才叫运动，上班走两站路、上楼爬几层楼梯都叫运动。“选择简便易行的、自己感兴趣的运动，将运动渗透到生活每个角落才能长期坚持下去。