天气开始变热,衣服也渐渐变得轻薄,夏季减肥成了让人烦恼的问题。手臂、腰腹部、腿部,赘肉溜达在身体的各个部位。该如何减肥才好?下面,小编分享几个简单减肥操动作,在运动中减肥甩掉多余赘肉,不妨跟着试试哦!
一、甩掉腹部赘肉的健身操
1、基本姿势:姿势端正,双脚与肩同宽,如照片中所示将双手环在胸前,缓缓地吸气。
2、保持5秒:一边缓缓地吐气,身体一边向右边扭保持5秒(常规呼吸状态)。双手的接触点始终保持在胸前的中心部位,移动的时候与地面平行。保持背部挺直。
3、保持5秒:一边慢慢吸气一边恢复到1的基本姿势,缓缓吐气,这次改向右边扭保持5秒。
以1~3为一组早晚进行10组。
不要只有手部有动,或是脚跟着一起扭。
在扭转你的身体时,两只脚脚的力量要分配平均。
二、甩掉大腿赘肉的方法
1、首先将一条腿向后弯用双手抓住。此时,朝着臀部的方向伸展大腿外部。