进入初秋水果减肥季 美味同时不误燃脂
时间:2015-05-22 08:01 作者:admin
美味的季节性浆果，富含维他命和矿物质，对于塑造美丽身材非常有益。
众所周知，那些生长在我们所生活的区域内季节性浆果和水果是最有益的。有什么益处隐藏在已经成熟或者将要成熟的美味的浆果里？
俄罗斯的资深营养师柳德米拉·杰尼西格说到：“每天吃400-500克不同种类的新鲜浆果，一个月内可以减掉2至4千克多余的体重。这听起来似乎有点少，但过程却非常美味，安全有效且没有任何痛苦。”
当然，“美味节食”也需要周全、均衡的搭配。将我们一天的进餐分为5次：早餐应该有谷物杂粮粥和250克自己喜欢的浆果，配上绿茶或者一杯矿泉水；第二次早餐可以喝一杯果汁或者内含果肉的酸奶；午餐时间，可以吃一些平常的菜肴：肉和蔬菜、鱼和米饭、沙拉、喜欢的蔬菜汤或者其他低卡路里、低脂肪的菜；午后小点可以再一次享用浆果；而晚餐最好吃蔬菜。重要的是，选择要多样化。
1.草莓
能量值：每100克45千卡
有益的物质：苹果酸、柠檬酸、奎宁酸和别的有机酸，各种维生素（胡萝卜素、维生素C和维生素B），矿物质（钙，磷，铁，钴，锰），丹宁，植物精油，植物杀菌素。
功效：不仅适用于体弱多病患者，健康的人也适宜，尤其是儿童，它们增强免疫力，具有抗炎症和利尿特性，可作为退热剂和消炎药使用。
摄入量：中医声称，夏季吃16杯减肥产品销量排行榜（每天一杯）的草莓可以为全年的健康“充电”！
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