首页 减肥产品 精选产品 减肥方法 运动减肥 减肥饮食 减肥案例 减肥常识 当前位置: 主页 > 减肥常识 > 正文

21天减肥法具体方法 如何有效减肥

时间:2017-01-26 10:42 作者:减肥专家黄美丽

  21天减肥法是在胖友们中流传甚久的,也有很多网友在发表自己的减肥成功论时说是通过21天减肥法来恢复身材的。那21天减肥法是怎样实施的呢?又有着怎样的减肥理念呢?

  21天减肥法主要是通过控制饮食的分量和种类, 控制进食时间等,不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段,分别是前3天断食阶段,中8天蔬果餐,后10天6成饱饮食。但这种减肥方法会有副作用,会一定程度上影响健康,应慎重采用。

  第一阶段:

  前3天:断食疗法(注减肥药竞然非法添加:完全禁食,只饮水,排毒阶段,可以用蜂蜜水)。

  P.S. 建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段,每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水(加盐量不要超过2g),小口小口喝下,就像是吃早餐一样,一是为了补充水份,二是为了促进肠胃蠕动,进一步排毒。需要提醒大家,一旦禁食千万不可以吃饭,因为肠胃是脆弱的,会造成不良反应,坚持住,进去第二阶段,逐渐进食蔬菜水果。

  第二阶段:

  中8天:蔬菜水果餐,不可过量(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)。

  第三阶段

  后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)。

  说明

  严格执行21天后一般减少体重15斤左右,如果不到21天就达到自己的理想体重,可提前结束,进入正常饮食,切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重,如有回升可2个月后再次进行此法。

  这种21天减肥法虽然在很多朋友身上得到验证,但仍有些朋友在开始的断食期都会觉得不适应甚至会出现乏力、头晕、呕吐等症状,所以在这要提醒大家,如果身体真的很不适请停用此减肥方法,以免对身体造成伤害。除了21天减肥法有很好的减肥效果,我下面为大家介绍的两种减肥药物也是很不错的,而且基本对身体没有任何副作用。

最新文章
奥利司他副作用有哪些, 2019-08-12
减肥药排行榜前十名都有 2019-02-26
减肥后皮肤松弛怎么办 2019-02-03
黄瓜鸡蛋减肥法介绍 黄 2019-01-19
产后减肥的误区 宝妈们 2019-01-14
拔罐减肥的原理 拔罐减 2019-01-10
您可能会喜欢
如何选择减肥茶 要选就 2017-02-06
中医辩证减肥 2015-11-17
中医按摩减肥让你健康 2016-12-10
饭后喝酸奶减肥 误区要 2017-02-06
睡眠不足易致胖 专家提 2015-02-06
一天三杯水 三天减六斤 2015-06-09
相关文章
奥利司他副作用有哪些,食用后会
减肥药排行榜前十名都有哪些?
减肥后皮肤松弛怎么办 小编为你
黄瓜鸡蛋减肥法介绍 黄瓜鸡蛋减
产后减肥的误区 宝妈们要注意了
拔罐减肥的原理 拔罐减肥的注意

网站首页 | 减肥产品 | 精选产品 | 减肥方法 | 运动减肥 | 减肥饮食 | 减肥案例 | 减肥常识 |

青 ICP备 38750291 号 CopyRight © 2012-2014 , All Rights Reserved