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减肥有什么好的方法 怎样才能有效减肥

时间:2017-01-26 10:42 作者:减肥专家黄美丽

  减肥不分季节和年龄,虽然秋季是减肥瓶颈期,但是只要了解掌握日常生活中减肥的最快方法,你也能轻松瘦身。那么,减肥有什么好的方法?怎样才能有效减肥?

  第一、缩小腹

  如果你的小腹微微突起,很可能是由于你平常总是弯腰驼背。因此想要拥有美好的体态,在平常就应保持缩小腹的习惯,这样不仅能强健腹肌,腰腹也比较不易松弛。没有缩小腹习惯的美眉们就从现在起养成这个好习惯吧。

  第二、多喝水

  大家都知道多喝水可以使肌肤白癜风的治疗方法水嫩透明,但别忘了,多喝水也有帮助减重的效果。只要你在饭前喝几杯水,让胃有饱足感,进餐时食量自然会减少。但要谢绝饮料,因为不管糖分多么低的饮料,热量也是很可观的。

  第三、定时排便

  减肥案例养成每日定时排便的习惯,这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积,也正是体重迟迟不降的原因。为了更好地排便,可以多吃一些排毒减肥的食物,例如、绿豆、胡萝卜、地瓜、薏仁等。

  第四、看电视、电脑时绝不吃零食

  众所周知,零食是减肥的一大劲敌之一,看电视、玩电脑的时候千万不要吃零食。吃饭时也不要看电视,因为会使你吃得很多。而且最好看电视时把腿直直地放在一个固定物体上,有利于塑成良好腿形。

  第五、保持良好的心态

  千万不要害怕承认自己肥胖的事实,勇于接受自己、喜欢自己,才能够拥有正确的瘦身心理,减肥需要善待自己,保持好的心情,好的心态,不能浮躁。

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