白水煮蛋减肥法有哪些注意事项

时间:2017-01-14 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 水煮蛋减肥是指一日三餐都以鸡蛋为主食，搭配少量的青菜、水果、面包、咖啡饮料，这是一种科学的减肥方式。有需要减肥的朋友可以试一下。

　　鸡蛋蛋黄里面有名为卵磷脂(蛋黄素)的乳化剂，该物质能将油脂乳化并化解，降低血液胆固醇、中性脂肪的含量，减少脂肪在血管内壁停留的时间。那么，白水煮蛋减肥法有哪些注意事项呢?

　　鸡蛋减肥法是指以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料的饮食方法。但是减肥的朋友也要选对方法，明确应该的注意事项才能更有利于减肥瘦身。

　　白水煮蛋减肥应注意：

　　1、热量控制。最好在餐后的两个小时后才喝水。尽量按照食谱上的吃，换的食物热量也最好相等。

　　2、不能饿着。千万不要让自己饿着，也不要吃的过饱，每餐大概吃个七八分饱就行了，要是还是减肥药产品茶排行榜觉得饿，可以在餐间吃些低热量且美味的水果零食。

　　3、切勿短时间减肥。不要为了减肥更加快速，而在短时间减少自己的食量，这样虽然体重掉的更快，但恢复饮食后，身材反弹的也更快。

　　4、身体疾病者不可尝试。大家在利用水煮蛋减肥餐瘦身时需要注意，这个食谱并没有什么副作用，但最需要注意的就是每天得吃三四颗蛋左右，等于每天吞下1000毫克的胆固醇，是正常值的3倍，所以建议有心血管疾病的患者不要尝试这种减肥方法。

　　总之，鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法，也可以选择健康减肥食品，以安全有效的提升减肥效果。当体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。