吃什么果汁减肥最有效 减肥原理是什么

时间:2017-01-28 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 喜欢喝甜的朋友，喝有色饮料，不如喝果汁，果汁既健康，又不会像有色饮料一样会致肥，还有很好的减肥效果。下面将向大家介绍几种很好的减肥果汁喝它们的减肥原理。

　　喜欢喝甜的朋友，喝有色饮料，不如喝果汁，果汁既健康，又不会像有色饮料一样会致肥，还有很好的减肥效果。下面将向大家介绍几种很好的减肥果汁喝它们的减肥原理。

　　1.西柚汁

　　西柚所含能量很低，多吃也不会发胖，而且西柚含有丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 这样就不怕减肥的时候胸部“缩水”了!

　　2.香蕉汁

　　香蕉热量：每100公克/约90大卡

　　相信香蕉可以减肥已经不是新闻了。但事实上香蕉的热量在水果中算高，钾的含量也高，所以绝对不能吃多。

　　我们现在来讲饱足感，香蕉绝对是比苹果强多了!建议可以晚餐以香蕉代替主食，略去了淀粉类的吸收对瘦下半身很有帮助喔!

　　香蕉内的钾元素又可以帮助睡眠，可谓一举多得!

　　小贴士：起床时建议不要空腹吃香蕉，因为除了钾之外，香蕉中的镁含量也偏高，容易影响心脏功能。

　　3.奇异果汁

　　奇异果热量：每100公克/约49大卡

　　奇异果营养成分很高，而且是低钠高钾含量的水果。多吃奇异果还可以达到美容的效果，因为它可以抗氧化，更抗现在最讨人厌的自由基!

　　并且奇异果富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，增加饱腹感。奇异果独特的奇异果酵素可以帮助消化和分解蛋白质。

　　小贴士：肠胃功能不好的人也可以多吃奇异果！

　　4.番石榴汁

　　番石榴热量低、养分足，可以取代正餐。中午吃个番石榴，外加点清淡的食物，就是饱足的一餐了，但热量绝不超过50千卡!这样，既可减少热量的摄取，又能有足够的养分支持身体活动，是女性的减肥圣品。

　　5.木瓜汁

　　木瓜所含热量为27卡/100克，具有美白、丰胸的功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜，都是丰胸的佳品哦，因为木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素能分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除身的赘肉。