节食能减肥吗 真的有效安全吗

时间:2017-01-30 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 多人一提到减肥自然就想到节食。其实节食减肥是一个痛并不快乐的方法，也是现在网上风传的最有效的减肥法，可是节食减肥真的有效吗？

　　很多人一提到减肥自然就想到节食。其实节食减肥是一个痛并不快乐的方法，也是现在网上风传的最有效的减肥法，可是节食减肥真的有效吗?

　　小编告诉你，非也。理由如下：

　　原因一：节食会让你感觉到饥饿和被剥夺

　　研究表明，无论你是胖是瘦，节食都会让你觉得非常饥饿，并产生更强烈的对你不该吃的东西的食欲，如糖和脂肪。

　　如果成功地抑制了自己的话，你又会感觉到自己被剥夺了，“所有的人都在吃，我却不可以，为什么我不能吃呢?”

　　于是，这种情绪累积到一定程度之后，你就又开始大吃大喝了。减肥也就被你抛到脑后了。

　　原因二：日复一日的节食会让你感到厌倦甚至崩溃

　　节食之所以有效是因为你在坚持不懈地执行着。可是，大部分人会对日复一日的清汤寡水的减肥饮食饮食厌倦。

　　于是，他们便试图寻找一种能够不让人厌倦的饮食，而事实上，这是不可能的。

　　节食者们便在不同的食谱间游移，而等待他们的则是不断的失败，甚至于比没有节食的时候更加肥胖。

　　原因三：对于大部分人来说，节食是非常难坚持下去的

　　节食，无论怎样的减肥食谱，都意味你需要在长时间里，改变自己原来的饮食习惯。但是，坏习惯很难改变，因为它们都已经溶入了我们的生活里。

　　另外，改变饮食习惯能否成功取决于你的意志力。而人们的意志力通常是在开始的时候非常强劲，但随着时间的推移，面对着随着改变而来的压力，意志力会渐渐地消磨殆尽。

　　而且，你每天还得抵抗诸如朋友邀约、聚会等等的诱惑。这就是为什么坚持一个月、两个月的节食计划很简单，但保持节食的成果很难的原因。

　　所以各位美女如果你正在节食或准备节食的话，要三思而后行呀。