晚上不吃饭能减肥么

时间:2017-01-13 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 许多人误认为不吃饭，就能减肥，歧视这观点是错误的。减肥不是靠快的,减的快胖的也很快。一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法。

　　减肥一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。那么晚上不吃饭能减肥吗?不行的话该怎么减肥?

　　晚上不吃饭是一种不良的饮食习惯，不但起不到减肥的作用，甚至还会因为突然间过度地进食而造成体重上升。因此晚上不吃饭是不能减肥的。那么该怎么减肥呢?

　　一是控制高脂类食物　如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。

　　二是少吃高强水化合物的食品　在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易转化为脂肪。

　　三是要减少精糖的摄入　精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。

　　四是晚餐之后不吃零食　特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白质，人吃过后可以有一种饱腹之感。

　　因此，谨记晚上不吃饭是不能起到减肥作用的，要有正确的饮食习惯才能减肥。