断食减肥法 减肥也需保重身体

时间:2017-01-13 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 断食减肥法就是指一段时间内不吃任何食物，已达到瘦身目的的一种减肥方法。断食就是一段时间内不吃食物，经过断食，人体内的脂肪得到消耗，从而达到减肥的目的。通常使用的断食减肥法抽脂减肥，不看不知道，一看吓一跳有三个，分别是香蕉断食减肥法，清水断食减肥法，苹果断食减肥法。

　　断食减肥法就是指一段时间内不吃任何食物，已达到瘦身目的的一种减肥方法。断食就是一段时间内不吃食物，经过断食，人体内的脂肪得到消耗，从而达到减肥的目的。通常使用的断食减肥法有三个，分别是香蕉断食减肥法，清水断食减肥法，苹果断食减肥法。

　　一，香蕉断食减肥法

　　香蕉断食减肥法并不限制食量，在断食期间你可以想吃多少就吃多少香蕉。但是因为香蕉性寒、而且含钾量高，所以对于患有高血压、急慢性肾炎和肾功能不全者，或者水肿症状者的朋友，最好不要采用这种方法减肥。

　　二，清水断食减肥法

　　清水断食减肥法要求比较高，除了喝水，一整天你不能再吃任何东西，而且水也不能随便喝，应该保证其摄取量大概为体重(Kq)×50ml，也就是说，如果你的体重是50kg，那么一天最少要喝水50 (Kg)×50(m1)，也就是2500ml。如果你肾功能较差或者有肾脏方面疾病，不可用此减肥方法。

　　三，苹果断食减肥法

　　用苹果减肥是最常见的，你只要在一天内只吃苹果，而且不限量也不限品种，只要吃到饱就行。不过要注意吃苹果时要连皮一起吃哦。

　　断食减肥结束后，便要恢复正常饮食，最好是先按蔬果、淀粉到肉类的顺序，逐日增加摄取的食物种类和量。