怎么样减肥好 运动还是节食

时间:2017-01-13 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 目前，肥胖已被世界卫生组织列为严重危害人类健康的五大疾病之一，足见肥胖的危害性。怎么样减肥好,运动还是节食?

　　目前，肥胖已被世界卫生组织列为严重危害人类健康的五大疾病之一，足见肥胖的危害性。怎么样减肥好,运动还是节食?

　　众所周知，运动是最有效最快速的减肥方法，尤其是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。不过也不是说饮食减肥没效，减肥应该是全部都要兼顾到才能做到最好的效果，持之以抽脂减肥一次不能抽太多 五大误区要谨慎恒的运动加上合理的膳食才能让一个人真正的减肥瘦身。