节食减肥成功案例 我的专属瘦身法

时间:2017-01-13 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 谈到减肥很多想减肥的MM肯定第一个想到节食，因为它快速直接。其实正确的节食减肥不是完全不吃，这样对身体很不好;要吃，但是要会吃，选择合适的东西来吃。

　　谈到减肥很多想减肥的MM肯定第一个想到节食，因为它快速直接。其实正确的节食减肥不是完全不吃，这样对身体很不好;要吃，但是要会吃，选择合适的东西来吃。下面来看看我减肥自行搭配的食谱吧。对于我的减肥效果非常好。

　　我是一名肥胖者，身高168CM，体重一直徘徊在140斤左右。读大学的时候经常被同学嘲笑。被她们成为“大壮女”。我是大屁股、粗腿、粗腰、四肢肥大的典型，吃过很多减肥药、减肥茶，也尝试过运动减肥。可是都没有取得良好的效果。毕业后回家，参加工作，生活每天都在继续，我一直保持着我的140斤的体重。我工作很顺利，所以家里人都开始催我找男朋友了，可是我这么胖怎么找啊。在父母的监督下我开始了我的又一次减肥旅程。从春节过后便开始搜集有关减肥的帖子，疯狂逛减肥方面的论坛，然后又向做中医的朋友咨询，终于定了自己的饮食计划，我选择了春节过后的第一周开始，因为是黄金周嘛，当进行到了第5天，战果显著啊，6斤，这是我减肥史上的巨大突破啊，我的短期目标是减到120。因为我劳动节就要去相亲了。现在我把我当时的食谱列出来，希望能对大家有所帮助。

　　第一天

　　早餐：早起(7：00左右)2袋青汁+一大勺蜂蜜+一杯酸奶(调在一起)，温水冲泡，空腹喝下，一个煮鸡蛋，一个钟头左右去wc便便

　　午餐(11：30左右)：薏米粥一碗(薏米是可以瘦身排毒的好东西)、虾仁烩豆腐半碗(营养还是要保证的)、番茄一个

　　晚餐(6：00左右)：玉米粥一碗、木瓜1/4个、牛奶一杯(怕胸也跟着减了)

　　第二天

　　早餐：两袋青汁+酸奶一杯，全麦吐司两片，煮鸡蛋一个

　　午餐：紫菜蛋汤一碗(餐前先喝汤，有饱腹感)、清炒豆芽一小碟、米饭半小碗

　　晚餐：凉拌菠菜(也是有助于减肥的好菜啊)、虾米冬瓜汤一碗、酸奶一杯

　　第三天

　　早餐：一袋青汁+牛奶一杯、燕麦粥一碗、煮鸡蛋一个

　　午餐：鱼头豆腐汤一碗、肉丝青椒一小碟、薏米粥半小碗

　　晚餐：青汁+酸奶一杯、1/4个木瓜代餐

　　第四天

　　早餐：一袋青汁+蜂蜜一大勺，玉米粥一碗、煮鸡蛋一个、泡菜一小碟

　　午餐：南瓜粥一碗、素炒甘蓝一小碟、清蒸鱼一小碟、番茄一个(小个的)

　　晚餐：青汁+牛奶一杯，黄瓜一根、苹果半个

　　第五天(也就是今天，在称了体重之后，我决定我一定要写这个帖子，6斤，只有不到5天的时间啊，太兴奋了)

　　早餐：一袋青汁+自己榨的橙汁一杯，煮鸡蛋一个、薏米粥一碗

　　晚餐：青汁酸奶一杯、番茄或橙子一个、萝卜清汤一碗

　　朋友们，这是我5天的战果。希望能够给大家带来帮助，最近办公室的姐妹们都在减肥，冬天天气转冷，减肥的不利因素越来越多，但不管怎样，还是希望姐妹们能够健康减肥，有好的身体，才能更好的享瘦美丽!