节食减肥的最好方法 节食减肥有秘诀

时间:2017-01-14 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 要想快速减肥，不少人想到的就是节食减肥，但是，节食过度的话，会对身体造成一定的伤害。下面，我们将为您介绍节食减肥的最好方法，了解节食减肥的秘诀，让您瘦身的同时，还能不必饥肠辘辘。

　　要想快速减肥，不少人想到的就是节食减肥，但是，节食过度的话，会对身体造成一定的伤害。下面，我们将为您介绍节食减肥的最好方法，了解节食减肥的秘诀，让您瘦身的同时，还能不必饥肠辘辘。

　　吃饭要有规律，如果减肥的时候饥一顿，饱一顿的话，不但减不了肥，还会对身体造成负担。而正确的节食方法应该在原来每顿的饭量上减去四分之三到四分之二左右。随着进食习惯的改变，渐渐适应正确的进食量，同时还能缩小胃部，缩小胃部的好处就是再也吃不进以前的饭量了。一个人正常的热量摄取每天不能低于1200卡，按照你原先的饮食习惯，每天少摄取500卡，你就能顺利减肥。

　　要少吃猪肉，牛肉，羊肉，鹿肉，兔肉等红肉，因为红肉中含有很高的饱和脂肪，相比之下食用其他肉类都要比红肉来的健康。减肥中的人可以选择鱼肉，鸡肉，鸭肉等等，选择清蒸的则更健康。

　　事实上，吃低脂食品不会让你变瘦，低脂肪含量的食品虽可以预防很多疾病，但并不能帮助你减肥。真正让你肥胖的是食物的热量，蔬菜经过某些处理后也会变成高热量，所以控制热量的吸收很重要。

　　或许你认为不吃东西做运动会让你消耗更多的脂肪，但事实并不是如此。饿着肚子做运动不会让你消耗更多的热量，相反还容易造成身体的负担，得不到有效的锻炼。正确的做法是运动前三小时，补充一点食物。运动完后短时间内不要进食，不然吸收更快，长肉更多。

　　需要弄明白的是，真正让你整胖的原因是一些不好的生活习惯，比如爱吃油炸，爱吃夜宵，不爱运动等等。而学会科学的饮食以及合理的运动，会让你的减肥更健康。