节食减肥成功案例有哪些 她们是怎么减肥的

时间:2017-01-14 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 谈到减肥很多想减肥的MM肯定第一个想到节食，因为它快速直接。其实正确的节食减肥不是完全不吃，这样对身体很不好;要吃，但是要会吃，选择合适的东西来吃。那么，节食减肥成功案例有哪些?她们是怎么减肥的?

　　谈到减肥很多想减肥的MM肯定第一个想到节食，因为它快速直接。其实正确的节食减肥不是完全不吃，这样对身体很不好;要吃，但是要会吃，选择合适的东西来吃。那么，节食减肥成功案例有哪些?她们是怎么减肥的?

　　我是一名肥胖者，身高168CM，体重一直徘徊在140斤左右。读大学的时候经常被同学嘲笑。被她们成为“大壮女”。我是大屁股、粗腿、粗腰、四肢肥大的典型，吃过很多减肥药、减肥茶，也尝试过运动减肥。可是都没有取得良好的效果。毕业后回家，参加工作，生活每天都在继续，我一直保持着我的140斤的体重。下面，介绍下减肥经历。

　　第一天

　　早餐：早起(7：00左右)2袋青汁+一大勺蜂蜜+一杯酸奶(调在一起)，温水冲泡，空腹喝下，一个煮鸡蛋，一个钟头左右去wc便便;上午(9：30左右)，半个苹果(苹果比较大);午餐(11：30左右)：薏米粥一碗(薏米是可以瘦身排毒的好东西)、虾仁烩豆腐半碗(营养还是要保证的)、番茄一个;下午茶：(3：00左右)：普洱茶一杯;晚餐(6：00左右)：玉米粥一碗、木瓜1/4个、牛奶一杯(怕胸也跟着减了);睡前(10：00左右)：一杯青汁;运动：仰卧起坐50个，空中蹬自行车100下

　　第二天

　　早餐：两袋青汁+酸奶一杯，全麦吐司两片，煮鸡蛋一个;上午：奇异果一个(减肥水果，特别是瘦腿，好东西啊);午餐：紫菜蛋汤一碗(餐前先喝汤，有饱腹感)、清炒豆芽一小碟、米饭半小碗;下午茶：普洱茶一杯(很快饿了，又喝了一杯青汁，这个东西很容易让人产生饱腹感);晚餐：凉拌菠菜(也是有助于减肥的好菜啊)、虾米冬瓜汤一碗、酸奶一杯;睡前：青汁一杯;运动：跳绳10分钟，仰卧起坐50个，空中蹬自行车100下，运动减肥配合饮食减肥，效果才好呢。

　　第三天

　　早餐：一袋青汁+牛奶一杯、燕麦粥一碗、煮鸡蛋一个;上午：苹果一个;午餐：鱼头豆腐汤一碗、肉丝青椒一小碟、薏米粥半小碗;下午茶：普洱茶一杯、奇异果一个;晚餐：青汁+酸奶一杯、1/4个木瓜代餐;运动：跳绳10分钟，仰卧起坐50个，空中蹬自行车100下

　　第四天

　　早餐：一袋青汁+蜂蜜一大勺，玉米粥一碗、煮鸡蛋一个、泡菜一小碟;上午：橙子一个;午餐：南瓜粥一碗、素炒甘蓝一小碟、清蒸鱼一小碟、番茄一个(小个的);下午茶：普洱茶一杯、小香蕉一只;晚餐：青汁+牛奶一杯，黄瓜一根、苹果半个。运动：跳绳10分钟，仰卧起坐60个，空中蹬自行车120下

　　第五天(也就是今天，在称了体重之后，我决定我一定要写这个帖子，6斤，只有不到5天的时间啊，太兴奋了)

　　早餐：一袋青汁+自己榨的橙汁一杯，煮鸡蛋一个、薏米粥一碗;上午：小香蕉一只;午餐：香菇豆腐一小碟、馄饨一小碗(大约7、8个的样子)、奇异果一只;晚餐：青汁酸奶一杯、番茄或橙子一个、萝卜清汤一碗

　　朋友们，这是我5天的战果。希望能够给大家带来帮助，最近办公室的姐妹们都在减肥，天气越来越热了，隐藏在丰胸产品10大排行榜衣服下面的肉肉就快没有藏身之处了，但不管怎样，还是希望姐妹们能够健康减肥，有好的身体，才能更好的享瘦美丽!