不用节食的减肥法有哪些 3点就能让你悄悄变瘦吗

时间:2017-01-13 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 减肥可是女人一生中的终极事业啊，因为每个女人都想拥有一个完美的身材。但是一说到减肥，大家总是联想到使劲节食、拼命运动啊，这些总让人望而却步。不用退步了，那么，不用节食的减肥法有哪些?3点就能让你悄悄变瘦吗?

　　减肥可是女人一生中的终极事业啊，因为每个女人都想拥有一个完美的身材。但是一说到减肥，大家总是联想到使劲节食、拼命运动啊，这些总让人望而却步。不用退步了，那么，不用节食的减肥法有哪些?3点就能让你悄悄变瘦吗?

　　不节食减肥法一、遵循一半原则

　　所谓的一半原则，是指在饮食上食用日常吃的碳水化合物标准量的一半，并将之混合入半杯低热量的蔬菜中，像绿豆、椰菜、花椰菜、洋葱、柿子椒或莴苣、西红柿、黄瓜、苦瓜等都是你应该常吃的蔬菜。除了平常应该多吃这些富含植物纤维的蔬菜外，还应该少吃些碳水化合物像米饭、土豆或意大利面等高热量食物。不必担心少吃了这些碳水化合物会能量不足，因为你所吃的蔬菜中富含多种营养物质，能帮你迅速补充能量哦!

　　不节食减肥法二、心理暗示法

　　减肥需要恒心。不如来使用一下心理暗示法来不断的激励自己了。你可以买一条贵一点的瘦版牛仔裤，下决心一定要传上去。如果你感觉自己坚持不下去的时候就可以拿出这条牛仔裤看看，来刺激一下自己，想当初自己是花了这么多钱买的裤子以后一定要穿上。或者找一个瘦身材的好友穿上给自己看看，让自己羡慕，然后激励自己也要瘦的像她那样。

　　不节食减肥法三、喝天然果汁，不喝饮料

　　饮料，尤其是碳酸饮料的热量很多，糖分也高，而且里面有很多的添加剂，对减肥十分不利。所以，建议你少喝饮料。但如果你戒不掉的话，那就用果汁来代替饮料吧。果汁最好是用榨汁机自己榨，如苹果、橙子、西红柿、柠檬、菠萝、胡萝卜都可以榨成果汁来喝啊。这些水果中丰富的纤维都沉淀在果汁里，不仅味美，而且还有很强的饱腹感，能控制提高食欲的荷尔蒙，从而让你吃得更少。