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喝酸奶可以减肥吗 酸奶怎么喝才能减肥

时间:2017-01-12 10:42 作者:减肥专家黄美丽

  酸奶是以新鲜的牛奶为原料,经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂),经发酵后,再冷却灌装的一种牛奶制品。目前市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。酸奶不但保留了牛奶的所有优点,而且某些方面经加工过程还扬长避短,成为更加适合于人类的营养保健品。 那么,喝酸奶可以减肥吗?酸奶怎么喝才能减肥?

  早上一杯牛奶,挽上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶,往往在餐后大量喝酸奶,可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量,饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量,引起了体重上升。因此,除婴幼儿外,各类人群均可提倡每天饮用1~2杯酸奶(125~250毫升)为好,最好饭后半小时到一个小时饮用,可调节肠道菌群,对身体健康有利。

  酸奶7日代餐法:

  起床后要先喝500cc开水,照着做1星期就能减少3-6kg喔!

  早餐:新鲜酸奶250g+综合果仁+麦片。

  午餐:新鲜酸奶250g+季节水果。

  挽餐:正常餐。

  第二天:苹果酸奶日(早上8点下班前会吃一个苹果,上午10点多一个苹果,下午三点一个苹果。总之一共准备了5个苹果,饿的时候就吃。然后第二天就都喝酸奶,连水都没怎么喝。感觉自己的精神状态还不错。接下来的日子就以此类推)。

  第三天——第四天:正常饮食(早餐就来吃稀饭配凉菜,午餐就是工作餐,那天吃的是莲藕炖肉,绿豆汤、芹菜豆腐皮,挽餐就一根黄瓜,一个苹果。接下来的日子以此类推)。

  第五天——第六天:苹果酸奶日。

  第七天——第八天:正常饮食。

  第九天——第十天:苹果酸奶日。

  第十一天——第十二天:正常饮食。

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