喝水减肥法 7天能见效

时间:2017-01-11 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 很多人都知道喝水可以减肥，可是错误的时间喝水会造成身体的浮肿，如何喝水才能减肥呢?现在就来告诉你正确的喝水减肥法。

　　很多人都知道喝水可以减肥，可是错误的时间喝水会造成身体的浮肿，如何喝水才能减肥呢?现在就来告诉你正确的喝水减肥法。

　　正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。夏季每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。

　　清晨起床喝水

　　清晨起床后空腹喝一温热的白开水，约300ml即可，早上喝水最好选择白开水，应该避免加入任何糖分。喝水时不要着急，慢慢喝，让刚刚苏醒的身体慢慢吸收，如果猛喝水的话很容易引起头痛、恶心，严重的甚至会呕吐，美眉们记住了哦!

　　餐前喝水减胃口

　　餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要，不但容易有饱足感，而且会让你只在真正需要食物的时候才进食。

　　下午喝水减赘肉

　　肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。