过午不食可行吗？怎么减肥更有效？

时间:2017-01-08 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 很多人都说过午不食，过午404 Not Found不食法一般指下午2点后不再进食固体食物，也有指2点后不再进食除水果、水之外的饮食。这种方法有效吗?怎么减肥才有效?

　　很多人都说过午不食，过午不食法一般指下午2点后不再进食固体食物，也有指2点后不再进食除水果、水之外的饮食。这种方法有效吗?怎么减肥才有效?

　　如果没有下午的加餐及晚餐，就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18点完成，到第二天的早餐为止，我们的身体至少10个小时处于空腹状态。如果很不凑巧，我们中午吃得也不多，下午15点就消化完了，那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹，会让我们的身体认为是在闹“饥荒”，从而主动进入饥饿状态。

　　在饥饿状态下，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪，这就与减肥背道而驰了。

　　过午不食体重会稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低，妨碍我们的减肥。