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骑自行车是最环保的有氧减肥运动

　　骑自行车是一种很好的减肥运动，能够锻炼到全身的肌肉哦!而且还能够强化你的体能!一举多得的运动，我们当然不能够错过啦!

骑自行车是最环保的有氧减肥运动

　　1.避免一边骑车一边说话

　　这样不但会加速流失掉身体的能量，还会降低运动的成效，导致呼吸的不顺畅，容易让身体感到疲劳。

　　2.适合持续进行

　　刚开始骑自行车强度不需要太大，不然会让身体过于疲惫，肌肉酸痛，影响接下来的锻炼，还会附带着影响瘦身的成效和瘦身的持续性，每天增加一定骑车的时间即可。

　　自行车如果骑得太剧烈的话，会大量出汗，这个时候就不是大量的燃烧脂肪而是燃烧糖分了，是达不到瘦身的成效的。

　　3.适合空腹进行

　　不仅要在骑车的过程中保持空腹，在骑车的过程中补充水分也是非常重要的，每隔15分钟就停下来喝口水。这样不但能够防止身体脱水，还能够给自己补充能量，让自行车瘦身锻炼能够更见效的进行下去。

　　4.骑车速度和卡路里的燃烧

　　用自己喜欢的速度骑自行车会让脂肪燃烧得更加充分。同时因为骑自行车是有氧运动，最好能够保证每天能进行半小时到1小时的强度，才能达到更好的瘦身成效。