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懒人减肥要看细节 5个改变让你速瘦

时间:2015-03-22 08:02 作者:admin

　　想要知道减肥方法有哪些吗?是不是想要苗条的身材呢?其实我们在日常生活中多关注一些细节，就能轻松瘦下来呢!一起来看看这样的方法有哪些吧!

懒人减肥要看细节 5个改变让你速瘦

　　懒人瘦身方法细节改变1：先喝汤后吃饭

　　先喝汤，这样胃里会有饱胀感，饭菜自然就会少吃了。当我们空腹喝汤时，空空的胃很快就会感到饱饱的，形成所谓的饱腹感，但是要注意哦，不要一口气喝上几碗，再开始吃菜吃饭。这样的话会使胃撑大，有损健康。而且饭前喝汤，汤还有稀释饭菜的功能，这样食物会吸收更快，加快食物的消化。

　　懒人瘦身方法细节改变2：一日三餐不可缺

　　决定减肥是否能成功，是看能否达到“能量的负平衡”，就是说你摄入的能量总和要小于你消耗的能量总和。这里说的是能量总和，是看你一天甚至一段时间摄入的能量，而不仅仅是一顿饭的能量。少吃了一顿饭，下顿饭可能吃得更多，而且人在饥饿时往往会失去控制力，平时很可能会拒而远之的、低营养高热量的垃圾食品、垃圾饮料，很饿时就可能会饥不择食了。所以说，一日三餐要按时吃，并且要养成良好的饮食习惯。

　　懒人瘦身方法细节改变3：每口食物咀嚼30下

　　每口食物至少咀嚼30次。即使一口吃得不多，但只要细嚼慢咽，让食物在口中停留的时间越长，越能得到饱胀感。因为食物在口内的咀嚼次数越多，人体分泌的肠促胰素也就越多，这种激素有抑制食欲的作用。当然咀嚼次数多，还有拉长吃饭时间的作用。