晚上喝牛奶能减肥吗 怎样减

时间:2017-01-22 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 牛奶中含有很丰富的营养物质，但是，大家也知道牛奶的脂肪其实不少的。奇怪的是，也有人每天晚上喝牛奶也减掉了赘肉。那么，晚上喝牛奶能减肥吗？怎样减？

　　牛奶中含有很丰富的营养物质，但是，大家也知道牛奶的脂肪其实不少的。奇怪的是，也有人每天晚上喝牛奶也减掉了赘肉。那么，晚上喝牛奶能减肥吗?怎样减?

　　晚上本来是不适合吃东西的，但是，牛奶能安眠，所以，还是很多人坚持下来。但是，必须注意以下几点：

　　1、酸奶或者牛奶都是不能空腹服用的，因为并不能被吸收反而是对肠胃有损害的。

　　2、喝牛奶的时间也不要超过晚上九点钟，确保牛奶脂肪不在身体内积聚。

　　3、如果想减肥，建议你还是在喝酸奶或者牛奶的同时加上一些蔬菜，补充必要的维生素对健康减肥是非常有帮助的。当然，每天一个鸡蛋补充蛋白质是相当好的，蛋白质是有助于脂肪的分解的。

　　4、减肥的前提还是要保证身体健康和身材健美的，但是，基本上每顿饭七成饱就够了，吃了以后别急着坐下来，站一站，走一走，这样才能真正做到减肥。

　　所以，晚上喝牛奶，必须注意加上一些蔬菜或者其他蛋白质的食物，有助脂肪分解。