食物最快减肥方法是什么呢?

时间:2017-01-17 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 女人很容易就长胖的，但是爱美的我们怎么能容忍脂肪横生呢，特别是 夏天的时候，想美美的秀下身材，但又碍于腰部的赘肉，影响美观，所以就一起来看看超实用的夏季减肥方法，赶紧瘦下去吧。那么食物最快减肥方法是什么呢?

　　女人很容易就长胖的，但是爱美的我们怎么能容忍脂肪横生呢，特别是 夏天的时候，想美美的秀下身材，但又碍于腰部的赘肉，影响美观，所以就一起来看看超实用的夏季减肥方法，赶紧瘦下去吧。那么食物最快减肥方法是什么呢?

　　1,增加蔬菜、水果，蔬菜能生吃尽量生吃，并不放或少放色拉酱。凉拌菜放醋少放或不放油。

　　2、喝6-8杯白开水，饮料以喝绿茶减肥为主，少喝或不喝含糖及碳酸类饮料，不喝果汁以及含乳饮料。

　　3、睡觉前4小时不吃所有的食物。

　　4、保证乳类。每天1瓶227ml低脂或脱脂奶，上午或中午喝，饭前喝，切记：不能饭后喝。

　　5、动物性食物，以白肉为主，如鱼虾类、家禽类代替红肉，每天100克，晚餐尽量不吃红肉。鸡鸭去皮，少吃内脏。

　　6、少吃或不吃薯片、瓜子、饼干、蛋糕等甜点零食。

　　7、食物多样，谷物为主。每天摄入约200克-300克，其中米或面100克，玉米、南瓜、燕麦、小米等五谷杂粮约100克。