怎样快速食物减肥 五个方法让你减肥不用节食

时间:2017-01-14 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 减肥的关键在于控制热量的摄入，因此，节食成了很多人的减肥方法。但是，节食很多时候会伤害身体，而且难以长期坚持。所以，通过饮食来减肥，无疑是最轻松的，那怎样快速食物减肥呢？

　　减肥的关键在于控制热量的摄入，因此，节食成了很多人的减肥方法。但是，节食很多时候会伤害身体，而且难以长期坚持。所以，通过饮食来减肥，无疑是最轻松的，那怎样快速食物减肥呢?

　　方法一：从养成良好的习惯做起

　　改变自身的生活习惯，养成三餐定时定量的好习惯，改掉不吃早餐的坏习惯，拒绝各种饮料尤其是碳酸饮料，饮用温热的白开水和健康的食物。

　　方法二：以清淡的食物为主

　　拒绝快餐的诱惑，避免烤肉类及拉面类食物。注意荤素搭配，以清淡食物为主，为了保证身体的营养平衡，不要忽视对肉制品的摄取。用糙米等粗制主食代替淀粉类如拉面等食物。

　　方法三：少碰高脂肪的食物

　　尽量少吃含脂肪量高的食物，油炸类更是减肥绝对要避免的，尤其是油炸的肉片，脂肪量和热量高的吓人。另外，在吃肉类时，将充满脂肪的外皮和肥油部分去掉，这样可以少掉不少的脂肪量。

　　方法四：尽量减少油腻

　　在烹饪时，尽量少放油减肥案例。如果在餐馆吃饭，可以准备一碗水，将油腻的食物过水去油。而在喝汤时，捞掉浮在表面上的油，也是减少油脂的小技巧。

　　方法五：多喝排毒养颜的健康饮品

　　女性身体过寒、血液流通不畅，也是造成肥胖的原因之一。选择温热的茶饮料，拒绝碳酸饮料及刺激性的咖啡饮品，对于促进身体循环、防止手脚发凉都有很好的作用效果。