卡路里低的减肥食谱有哪些

时间:2017-01-07 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 只有多吃一些低热量的食物，那么对于减肥才是有所帮助的，相信对于这个大多数朋友还都是比较了解的，那么到底怎么样吃低热量食物才能快速减肥呢?下面为大家介绍。

　　对于贪吃的女生来说，这些食物就是圣品。 低热量的食物对于减肥中的人来说是必不可少的。那么，卡路里低的减肥食谱有哪些?

　　只有多吃一些低热量的食物，那么对于减肥才是有所帮助的，相信对于这个大多数朋友还都是比较了解的，那么到底怎么样吃低热量食物才能快速减肥呢?下面为大家介绍。

　　1、芹菜。热量：12大卡(100克可食部分)。芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。

　　2、黄瓜。热量：15大卡(100克可食部分)。黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。

　　3、大白菜。热量：吸脂减肥这些事你应该要知道的！17大卡(100克可食部分)。大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

　　以上就是对卡路里低的减肥食谱的相关介绍，大家在平时可以多吃上述这些食物，祝大家早日减肥成功。