三日苹果减肥法食谱是怎样呢

时间:2017-01-07 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 三日苹果减肥法食谱连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物;你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。本文为大家详细介绍。

　　三日苹果减肥法进行过程中，减肥人士进食时要慢要细，所谓细是指细嚼慢咽。那么，三日苹果减肥法食谱是怎样呢?

　　三日苹果减肥法食谱连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物；你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止；不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃；苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存；在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等；减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡 因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

　　三日苹果减肥法的缺点是减重速度快，但是易反弹；长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行；会营养不良；长时间吃苹果没营养，会晕倒，不过一个月实行一次，一次3天还是可以的，不会造成太大的营养不良；长期的用水果代替主食，会造成贫血，胃炎等。

　　肥胖是发生糖尿病的重要危险因素之一。在2型糖尿病病人中，80%都是肥胖者。希望阅读本文后，大家可以在减肥的方法上有所领悟，选择合适的方法起到减肥的效果。