怎样正确的节食减肥 小编教你走出节食误区

时间:2017-01-30 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 节食减肥的方法是很多不喜欢运动的女孩喜欢的一种减肥的方法，但你知道正确的节食减肥法是什么吗?你的节食方法正确吗？下面就让小编来带大家走出节食减肥误区，健康减肥。

　　节食减肥的方法是很多不喜欢运动的女孩喜欢的一种减肥的方法，但你知道正确的节食减肥法是什么吗?你的节食方法正确吗?下面就让小编来带大家走出节食减肥误区，健康减肥。节食减肥的方法一

　　多喝白开水。没必要限制饮水量。多喝水可以加快人体的新陈代谢，可以有效减少身体脂肪的堆积，有效减少体重。

　　节食减肥方法二、

　　每天减少你摄入的热量，一般减少的数值为500-1000卡。这样一星期大约减去体重0.5-1公斤。如果只采用节食的减肥方法，虽然体重减得快一些，但会影响到你的健康，而且也容易反弹。如何安全减肥?减肥期间只要适当减少摄入的热量就好，而不要过分的控制自己的食物摄入。

　　节食减肥方法三、

　　吃清淡少盐少脂的食物，注意各种营养的合理搭配，多摄入富含蛋白质、维生素、微量元素的食物。适量的常吃一些鱼、禽、蛋、瘦肉，蔬菜瓜果类。

　　节食减肥方法四、

　　多吃五谷杂粮，新鲜的瓜果蔬菜以及体积大容易产生饱腹感的食物。少吃高糖类食物，以免增加热量。

　　节食减肥方法五、

　　每天做一定量的运动。每天午餐或者晚餐后不要立刻就坐下或者躺下，最好用15-30分钟进行散步，适量运动对保证减肥成果是至关重要的。