节食减肥法 合理节食也健康

时间:2017-01-30 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 说到节食，很多人会问节食减肥好吗？其实节食减肥好不好，要看你的方法是否正确，有些人因为节食减肥不正确，对身体产生极大的伤害，接下来，小编就为朋友们介绍下正确节食减肥的方法，大家一起来了解下吧。

　　说到节食，很多人会问节食减肥好吗?其实节食减肥好不好，要看你的方法是否正确，有些人因为节食减肥不正确，对身体产生极大的伤害，接下来，小编就为朋友们介绍下正确节食减肥的方法，大家一起来了解下吧。

　　一、大份换小份

　　其实人的饮食量与餐具的大小也有一定的关系，若是餐具偏大的话，那吃进去的食物就会偏多。如果是与以往分量一样多，但换成减肥案例了小的餐具的话，人就会因为心理作用，觉得自己吃得过多而停下来，这样就能减少进食的数量。

　　二、每餐吃到7分饱

　　想要节食减肥，又不想伤害到身体的话，那就是要正常饮食，而每餐只吃到7分饱，这样不仅利于养生，还能将你的胃口慢慢地缩小，这样就能慢慢地控制食欲，防止摄入过多的热量。。有些人为了节食，就饥一顿饱一顿，这样很容易造成胃部疾病。所以三餐要有规律，吃到7分饱的时候，就离开餐桌，慢慢地就能控制自己的食欲。

　　三、选择热量少的食物

　　想要减肥的话，那选择的食物就要既能增加饱腹感，热量又不能过高。蔬菜、粗粮杂豆、薯类等食物，不仅热量低，而且营养价值非常高，还能增加人的饱足中，防止摄入过多的能量，在利于减肥的同时，也利于人体的健康。

　　五、减慢吃饭速度

　　减慢吃饭的速度也能降低人的食欲，若是吃饭过快的话，就会在不知不觉中摄入过多的食物。但如果是慢慢吃的话，就会觉得自己吃了很多很多，由于心理作用而产生饱腹感。而且细嚼慢咽的话，还能帮助我们消化，减轻胃肠的负担。

　　上述内容就是小编为朋友们介绍的正确节食减肥的方法了，相信朋友们通过上文介绍的内容，已经知道了正确的减肥方法，相信对达到朋友们瘦身的目标会有很大帮助的。