节食减肥有用吗 亲们需要了解的减肥知识

时间:2017-01-25 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 很多人都在尝试节食减肥，但是节食减肥有用吗?节食减肥好吗?中医如何减肥 5款中药减肥茶燃烧脂肪小编在这里想告诉你，节食减肥危害很大，而且容易反弹，今天我们一起看看节食减肥的危害。

　　很多人都在尝试节食减肥，但是节食减肥有用吗?节食减肥好吗?小编在这里想告诉你，节食减肥危害很大，而且容易反弹，今天我们一起看看节食减肥的危害。

　　节食减肥不容易成功的原因：

　　1、 饮食与平常差别太大。如果你以配方流食来代替一日三餐，营养可能是够的，但口腹之欲得不到基本满足，难以长期坚持。一旦恢复日常饮食，必定反弹。

　　2、 减肥食物体积太小。有时一块固体的减肥餐，两口就吃下了，胃得不到吃饱的信号，于是终日有饥饿感，最后实在忍不住大吃一顿，减肥失败。

　　3、 食物脂肪含量过少。正常的脂肪摄入量应占全部热量的20%-30%。如果期间突然大幅度减少脂肪含量，食物味道必然大异，而且更容易饥饿。

　　4、 水份过少，有人为了快速见效，不但节食，而且节水，这样时间长了身体会因脱水引起电解质紊乱，危及健康。况且因失水而减去的体重很容易回升，等于没减。

　　过度节食危险1：脱发

　　对身体过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，失去光泽。如果过分节食，头发缺乏充足的营养补给，其中包括缺少铁的摄入，便会枯黄无光，最后导致大量脱发。

　　过度节食危险2：骨质疏松

　　体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高一倍以上，这是因为身材过瘦的人体内雌性激素水准不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松，发生骨折等等。还有很多其他危害，在此就不在赘述。

　　那么我们如何减肥呢?