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不节食可以减肥么 酸奶减肥法

时间:2017-01-24 10:42 作者:减肥专家黄美丽
减肥案例

  不节食可以减肥么?用酸奶减肥法把!选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。那么不节食,能够减肥吗?

  以本人的经验来看,喝酸奶的确能减肥。早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶,往往在餐后大量喝酸奶,可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量,饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量,引起了体重上升。因此,除婴幼儿外,各类人群均可提倡每天饮用1-2杯酸奶(125-250毫升)为好,最好饭后半小时到一个小时饮用,可调节肠道菌群,对身体健康有利。

  总的来说,每天200-300ml的酸奶最适宜减肥,量多了容易有反效果。曾有人因每天喝2000ml的酸奶,最终导致体重反而增加了。

  不节食减肥法的前提是不能暴饮暴食,再通过酸奶减肥法,定能收到满意的效果。

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