怎样才是最健康的减肥 选择膳食减肥

时间:2017-02-04 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 由于肥胖、消化功能及肝功能紊乱，高热量饮食、油腻食物及脂类代谢紊乱，使胆固醇过多达饱和状态。那么，怎样才是最健康的减肥?选择膳食减肥!

　　由于肥胖、消化功能及肝功能紊乱，高热量饮食、油腻食物及脂类代谢紊乱，使胆固醇过多达饱和状态，而发生胆结石，主要为胆固醇结石。其发生率较正常体重者高1倍。那么，怎样才是最健康的减肥?选择膳食减肥!

　　有68%～94%的肥胖症病人，其肝脏有脂肪变性，过半数肝细胞有脂肪浸润者占25%～35%。肥胖者的肝脏脂肪酸和甘油三酯浓度均比正常者高。因此，要减肥的患者朋友们在饮食减肥原则上应该注意：膳食纤维减肥：纤维能阻碍食柠檬水减肥法 让你天然享瘦物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，

　　可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。

　　其实饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。