不节食能减肥吗 什么方法也有减肥的作用

时间:2017-01-13 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 不想节食减肥，还有别的减肥方法吗?当然有了，而且还非常简单，让你在不知不觉中慢慢的就变苗条了。下面就让我们细细的说一下除了节食减肥外，还有什么方法也有减肥的作用。让你能拥有多种减肥方法去选择，让你轻松减肥，乐在其中。

　　不想节食减肥，还有别的减肥方法吗?当然有了，而且还非常简单，让你在不知不觉中慢慢的就变苗条了。下面就让我们细细的说一下除了节食减肥外，还有什么方法也有减肥的作用。让你能拥有多种减肥方法去选择，让你轻松减肥，乐在其中。

　　1.洗浴：每周用天竺葵精油、百里香、迷迭香选出一样或混合泡澡。足浴，以促进血液循环并强化新陈代谢。

　　2.饮食：从减少甜食与主食入手，尽量不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替，而且味精和泡面也不要吃。或者食用一些辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。

　　3.喝水：多喝一些温热的饮料和绿茶。如果你实在想喝冷饮或吃凉的食物，那么切记之前你要先喝一杯热水才好，绝不能空腹就食用。

　　4.习惯：每次吃东西的时候要慢慢进食，同时饮用一些白开水，这样肠胃很快就会有饱胀感。在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。

　　5.唱歌：从丹田发力，基本呼吸方法即是腹式呼吸法，腹部的肌肉得到充分利用，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的时候，横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，有助于脂肪的燃烧。

　　6.运动：最理想的运动方式就是，我们每天在家里或者在不干扰别人正常生活的前提下，做原地跑步，并且时间要持续在半个小时以上，这样我们周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸。

　　是不是很简单啊，不用节食就可以减肥，而且效果不错哦。选择适合你自己的减肥方法吧，然后坚持下去，你就会有发现，其实减肥也很简单哦，要减肥的美眉，不要错过哦。