节食减肥可以吃什么 健康饮食让你健康瘦身吗

时间:2017-01-13 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 对于正在减肥的朋友来说，饮食减肥是整个减肥过程最重要的一环。在减肥期间的减肥饮食控制需要把握一定的原则。各位正在饮食减肥的MM都知道有些食物是不可以吃的。那么，节食减肥可以吃什么?健康饮食让你健康瘦身吗?

　　对于正在减肥的朋友来说，饮食减肥是整个减肥过程最重要的一环。在减肥期间的减肥饮食控制需要把握一定的原则。各位正在饮食减肥的MM都知道有些食物是不可以吃的。这些被禁止的食物多半是高脂、高糖、高卡或者是碳水化合物。那么，节食减肥可以吃什么?健康饮食让你健康瘦身吗?

　　1、食物减量

　　这样你就既可以吃想吃的食物，又不怕进食过量而发胖啦。比如，在吃巧克力蛋糕的时候，选择半碗而不是一碗。

　　2、低卡替代品

　　这表示我们想吃奶油冰淇淋的时候可以转向冰沙，后者远远没有前者的卡路里含量高。但是假如你朝思暮想一种食物很久了，这种替代方法可能就不适用。

　　3、腾出卡路里量

　　假如你很想吃一种高热量食物的话，你可以在当天的时候减少吃其他食物，这样你就腾出了卡路减肥常识里量，可以吃你喜欢的食物了。

　　4、了解炸弹食物

　　炸弹食物是指那些你一吃就停不了口的食物。这种食物就不适应我们以上的法则了，因为你根本控制不了自己。比如你一吃饼干就一定会吃整盒的话，你就不要让自己的视线范围内出现饼干。

　　饮食控制是减肥的首部曲，运动是维持“曲”品质的必要条件。快走、慢跑、骑脚踏车等有氧运动可提高新陈代谢率，进而达到燃烧脂肪的效果。每天如果能维持三十分钟的运动，可保持心理愉快、身体健康及体态优美。