经期该如何节食减肥

时间:2017-01-12 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 减肥是很多女孩子都会钻研到的课程，时常觉得瘦不下来?即时节食少吃了很多却还是没有达到理想目标?经期这个阶段是女性特有的生理阶段，并且可以利用经期的生理状态来减肥的方法。生理期掌握那黄金时段就能轻松达到减肥效果，分享减肥达人生理期快速减肥经验。

　　减肥是很多女孩子都会钻研到的课程，时常觉得瘦不下来?即时节食少吃了很多却还是没有达到理想目标?经期这个阶段是女性特有的生理阶段，并且可以利用经期的生理状态来减肥的方法。生理期掌握那黄金时段就能轻松达到减肥效果，分享减肥达人生理期快速减肥经验。

　　生理期饮食重点

　　月经期

　　应多补充铁质，多吃瘦红肉、猪血、鸭血等。此时体重会稍微下降，但若吃太多甜食，一样会变胖。

　　滤泡期后期

　　黄体素浓度很低，不会使太多水分滞留体内，所以体重会下降1~2公斤，此时要多吃蔬果，保持营养均衡。

　　黄体期

　　饮食尽量清淡，减少盐类摄取，以免水肿。荷尔蒙影响，食欲会增加，要控制食量。

　　想要达到最佳的减肥状况，少吃多动才是最佳上策!注意不能吃太多，要适当节食。同时饮食方面控制才能达到瘦身效果，如果只是单纯拉筋动作比较难达到减肥喔!双管齐下才是最棒的!!

　　爱美美眉还可以尝试药物减肥法哦!不用担心副作用。