不吃晚饭减肥 可行吗

时间:2017-01-12 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 晚餐是一天中很重要的一餐，不可以为了节食而做些对身体有危害的事情。故不能为了减肥而不吃晚餐。下面就由小编为大家介绍下不吃晚餐的危害。

　　晚餐是一天中很重要的一餐，不可以为了节食而做些对身体有危害的事情。故不能为了减肥而不吃晚餐。下面就由小编为大家介绍下不吃晚餐的危害。

　　不吃晚饭的危害：长期不吃晚饭胃会变得扁，得胃癌。

　　所以晚餐要吃，但不能乱吃，要学会怎么吃晚餐又可以减肥：

　　保持体重者晚餐最好选择粗粮的粥，比如玉米或者小米燕麦等，促进消化，富含维生素B2，帮助减肥。 减少体重者，晚餐最好选择蔬菜，不要选择水果(糖分高)。

　　晚餐十分重要，必须吃好。如果进食不当，过饱、过晚，都可能对人体健康造成一定的损害。医学研究发现，晚餐经常吃荤食的人，比经常吃素食的人，血脂较常人高三至四倍。患高血脂、高血压的人，如果晚餐经常吃荤，等於火上浇油，会致使病情加重或恶化。晚餐经常摄入过多的热量，易引起胆固醇增高，而过多的胆固醇堆积在血管内壁上，久而久之，就会诱发动脉硬化和冠心病。

　　晚餐不宜常吃甜

　　晚餐减肥方法和晚餐后都不宜经常吃甜食。国外科学家曾以白糖进行研究发现，虽然摄取白糖的量相同，但若摄取的时间不同，会产生不同的结果。科学家将动物分成两组，一组早上餵含白糖的饲料，晚上再餵普通的饲料，另一组则正好相反。前一组由於早上餵含白糖的饲料，因此，吃完后有很长的一段时间可以做运动;而后一组则在晚餐时食用含白糖的饲料，因此，一吃完就休息了。它们虽然全天的白糖摄取量相同，但一段时间后，晚餐餵含白糖饲料的一组，血中中性脂肪浓度比另一组高得多。